근육통에 좋은 마사지법 아세요??

아이고아이고아이고~~~

오늘로 다이어트 12일째입니다. (사실 언제 시작한건지 잘 모르겠네요..)

오랜만에 만난 친구의 날씬한 모습에 충격을 먹고(!!!!) 시작한 다이어트...이지만

지금은 솔직히 그냥 친구는 신경도 안쓰이고

[나]를 위해서 다이어트를 하고 있습니다: )

하루에 러닝머신, 근력운동, 순환운동(강추!), 스트레칭..정도를 하는데요;;

러닝머신이야 원래 잘 걸어다니니까 그렇다 치고.

안하던 운동들은 하는 건 정말 힘들어요..

근육통이 아주 그냥.. 손바닥에까지 생겼어요!!!

얘네를 빨리 풀어주고 싶은데.. (물론 운동 계속 하면 풀리겠지만 더 빨리..효과적으로?)

뭔가 효과좀 있습니다~!!하는 마사지법 아시면 알려주시겠어요?ㅠㅠ<매우 정중하다.