변비로 고생하시는 분들 ㅠㅠ?

하긴 저도 열흘을 참은정도 있으니까요....................

저는 보통 3~4일에 한번씩 화장싱을 가는데, 이젠 적응이 되어서 그러는가보다 합니다.........

물같은걸 많이 마시면 좀 나아지던것같던데......

집에서 만든 요구르트요~ 거기다 흑설탕 넣어서 먹으면 맛있어요~
그걸로 저 효과 많이 봤는데~ 어느순간 귀찮아서 안먹었더니; 엄마가 안해주시는;

물을요.2리터를 마셨어요 좀 나눠서. (아무것도 안먹고 물만)그랬더니 힘을 안줘도 나오던걸요. 그냥 괄약근을 조이려는 의지만 풀면 그냥 스무스하게요.-;;

물, 김치, 포도 강추합니다~ 아침에 일어나자마자 찬 물 한잔 반 정도 벌컥 벌컥 마시면 장 운동이 활발해진대요~

요구르트가 가장 좋고요..갑상선 질환 없으시다면 다시마, 미역 같은 걸 드세요. 효과 정말 좋습니다.

우유 500미리 한꺼번에 드셔보세요; 효과 있을지도. 요구르트도 좋은것같아요

비피더스나 유산균 요구르트를 이용해보세요

X가리스 같은 요구르트 자주 먹으면 효과가 하나도 없더라구요;ㅁ;
아침에 일어나서 공복에 물 마셔주시구요, 물을 자주 마셨어요
아! 그리고 뜀박질도 의외로 효과 있는거 같더라구요-

전, 변비는 아니지만..엄마가 좋은거라고 해주셨었는데..
마랑 요구르트랑 같이 갈아서 드셔보세요~
맛도 있고, 장운동에도 좋은거 같더라구요~
그리고, 최근 군것질 대신, 다이어트에 좋다는 다시마를 질겅질겅 씹어먹고 있는데요~
이것도 장운동에 꽤나 좋은거 같더라구요~

저도 집에서 만든 요구르트 먹어요~ 그래도 좀 .. 이긴하지만. 운동도 열심히 하구요! 특히 유산소운동... 걷는거 최고.. 요구르트 먹으면 피부도 좋아지고 좋드라구요.. 물도 많이 마셔주고.. 하루에 8잔 마시라는데.. 전 하루 3잔도 벅차서 ㅠ