학교 다니면서 생긴 후유증

남들은 개학때문에 후유증이남지만.
저는. ..
제대로 된 소화작용을 하지 못해서
엄청난 후유증이 생겼습니다.ㅠㅠ

장이 꼬인 것 같은 이 느낌
. -_-.. 변비 입니다. 꺅-

저번에 친구집에서 바나나 먹고는 바로 신호가 왔는데,
이젠 아침에 찬물 마셔도 효과 없고.
정말.. 돌아버리겠습니다 ㅠㅠ
몇일째인지 진짜 -_ㅠ

배는 고파도 항상 똥배는 나와있고 --;;
여러분 도와주세요 ㅠㅠ
변비에 효과적인 간단한 방법 없나요?
(요구르트 종류 말구요 ㅠㅠ)