숙면을 취할 수 있는 방법 아시는 분 있나요? --;;;;

기본은 학생입니다만 아무래도 대학생들은 시간표가 짜기 나름이자나요. --;;;
빈 시간에는 부모님이나 친한 선배님들 일을 돕기도 하고...
아무튼 이것저것 자잘하게 하는 일이 많아서...
늘 생활리듬이 왔다갔다해요. 잠자리에 드는 시간도 매번 다르거든요.

문제는 졸려서 누워도 깊게 못 자고 작은 소리에도 자꾸 깨고 해서
일어나면 피로가 풀리는 게 아니라 쌓이는 느낌이거든요.
주말을 활용하고 싶어도 밀린 잠을 몰아서 자버리게 되서 활용이 안되고요.
목욕을 하고 자면 좋다고 해서 해봤는데요. 오히려 정신이 맑아지더군요. --;;;;

오늘도 덕분에 굉장히 피곤한 하루를 보내버렸는데요.
자고 새벽에 일어나야지 라고 생각하고 누웠더니 20분만에 깨버렸어요.
영상인코딩때문에 컴퓨터를 켜놨는데 작업이 끝나니까 갑자기...
'윙~'하고 소리를 내버려서 놀라서 깨버려서... 덕분에 지금 이러고 있답니다. --;;;;

좋은 방법아시는 분들 좀 추천해주세요. --;;;;;;;