△역기와 아령 운동을 통해 근력과 골밀도를 강화하라
△일주일에 3번 30분씩 빠른 걸음으로 걸으면 10년을 되돌릴 수 있다
△30살 전에 담배를 끊으면 평생 담배를 피우지 않은 사람과 수명이 비슷해지고, 50살에 끊으면 15년 안에 사망할 위험이 담배를 계속 피우는 사람의 절반 수준으로 낮아진다
△영양이 풍부한 다양한 식사를 하라
△비타민 보충제를 복용하라
△저지방 식사를 통해 뇌혈관의 노폐물을 제거하라
△하루 7시간의 적당한 수면을 취하라
△외국어 학습, 독서, 장기, 바둑 등을 통해 정신활동을 자극하라
△음악을 가까이 하라
△신앙을 가져라
△봉사활동을 하라
△애완동물을 키워라
△희망의 실마리를 찾아라
△사람들과 어울려라
저는 이중에 해당하는거는 비타민 먹는거와 음악을가까이 하는거 밖엔 없는..
여러분은 몇개나 있으신지;;
△일주일에 3번 30분씩 빠른 걸음으로 걸으면 10년을 되돌릴 수 있다
△30살 전에 담배를 끊으면 평생 담배를 피우지 않은 사람과 수명이 비슷해지고, 50살에 끊으면 15년 안에 사망할 위험이 담배를 계속 피우는 사람의 절반 수준으로 낮아진다
△영양이 풍부한 다양한 식사를 하라
△비타민 보충제를 복용하라
△저지방 식사를 통해 뇌혈관의 노폐물을 제거하라
△하루 7시간의 적당한 수면을 취하라
△외국어 학습, 독서, 장기, 바둑 등을 통해 정신활동을 자극하라
△음악을 가까이 하라
△신앙을 가져라
△봉사활동을 하라
△애완동물을 키워라
△희망의 실마리를 찾아라
△사람들과 어울려라
저는 이중에 해당하는거는 비타민 먹는거와 음악을가까이 하는거 밖엔 없는..
여러분은 몇개나 있으신지;;